《特蒐》預防感冒與流感 中醫有良方

天氣多變,早晚溫差大,正是流行性感冒與呼吸道傳染的高發期。中醫師吳嘉興表示,以中醫角度來看,這些疾病大多是因感受外邪而致病,所以在預防工作上,會著重在氣候特點與患者的體質上,來進行個別的調理。

一、生活起居方面:1.充足的睡眠。依據統計,正常的睡眠約略七到八個小時。就算無法達到足夠的睡眠,也應於晚上十一點到淩晨兩點時段,讓自己的身體獲得足夠休息。2.適時添加衣物。早晚天氣遽變,穿著應採洋蔥式穿法。建議隨時準備一件外套,避免寒意入侵身體。3.養成運動的好習慣。不一定要勤上健身房,平時多走一小段路或是規劃一週運動三次,每次三十分鐘的習慣,都是有助於促進新陳代謝。

二、中藥飲食調理方面,以下介紹可用來配合煮食的中藥:1.強筋壯骨、舒筋活血。主成分:白朮、茯苓、白芍、黨參、黑棗、大仲、續斷、骨碎補、黃耆、枸杞子、香附、懷牛膝、甘草、當歸。川七:行氣,活血散瘀、止血。杜仲:補肝腎,強筋骨,預防腰痠背痛。當歸、黃耆、紅棗:補氣養血,提升免疫系統。2.清熱、鎮咳、化痰。主成分:茯苓、陳皮、半夏、蘇子、杏仁、瓜樓仁、羅漢果、紅棗、防風、桔梗、浙(川)貝母、黃芩、玄參、旋覆花、枇杷葉。

三、食物的忌與宜。1.熱性咳嗽:宜食柿子、西瓜、枇杷、冬瓜、苦瓜、絲瓜、蓮藕。忌食羊肉、狗肉、桂圓肉、荔枝、辣椒。2.寒性咳嗽:宜食紅棗、核桃、羊肉、雞。忌食綠豆、西瓜、苦瓜、海帶、地瓜、螃蟹。3.脾虛咳嗽:宜食山藥、豆製品、扁豆、蓮子、雞蛋、牛奶。忌食冷飲、油炸食品。4.肺陰虛咳嗽:宜食白木耳、梨、蜂蜜、百合、豬肺。忌食生薑、大蒜、辣椒、油炸食品。

以上的中醫方法,都須經由專業中醫師依照個人體質去調理,民眾切勿自行配藥,以免適得其反。平時也應多飲水,多吃水果或果汁,少吃吃油膩辛辣燥熱食物,並養成洗手的好習慣。要遠離感冒與流感,就從日常生活中的小細節做起。