2019冬季對抗感冒6大絕招！

喉嚨癢癢、鼻塞、流鼻水，猛打噴嚏，身體有點微熱微酸，到底應該先自救還是趕緊看醫師。

不論那一種感冒的症狀先出現，大家第一個反射動作就是想趕快速消除這些症狀，大量補充維他命C，不論是錠狀還是粉末，就是猛灌。再不然，去藥房買一些宣稱可以治療多種感冒症狀的成藥，有立即效果。其實，在你購買這些宣稱有極佳藥效的成藥，或請求你的醫生開預防發炎的處方前，可以試試更溫和的方式，為自己建立防止感冒的第一道防線。

綜合醫學醫師Taz Bhatia解釋說：「自然療法可以減少使用可能對身體有害的化學藥物，降低副作用，同時從長遠來看，可以更根本治療問題，讓身體更健康。」當然，每個人的身體狀況不同，醫生應該建議什麼時候進行治療。2019年盛行以全方位的預防和治療方式防止感冒，Taz Bhatia提出了一個簡單的初學者指南，讓你可以在今年冬天自然抵禦感冒或流感的來襲。

病毒感染如何在你發病後的幾天甚至幾週內造成影響，有很大的程度是取決於你在發現生病的24小時內是否有立即採取行動。建議放身體和心情盡量放輕鬆和大量補充水分，將體內的病毒排出體外非常重要，她並建議加入中國傳統中藥黃芪、富含類黃酮的接骨木果、靈芝、或富含抗氧化劑的維生素C（約1到2公克）混合，這些都有助增強免疫系統。 她提醒：「一旦你開始感覺有感冒症狀的那一刻，每隔幾個小時就服用一次。」

 

為了讓堵塞的鼻子暢通，Taz Bhatia建議可以噴灑生理食鹽水來清潔鼻道。另一種清洗鼻腔對抗感冒，或改善呼吸品質的方式，是使用一種類似茶壺的洗鼻壺 ，但必須要使用的是蒸餾水。另一種緩解堵塞的方法是使用消炎精油如檸檬草、桉樹、迷迭香和牛至oregano，以蒸氣方式吸入。她說：「他們都是天然的抗組胺藥，不會使鼻道過乾。」

 

可以考慮採用超級藥草榆樹皮slippery elm，它通常是粉末（使用量不超過一湯匙）與水或茶混合形成粘在胃腸道上的粘液，有助消化。Taz Bhatia說：「將它塗在喉嚨上，有助減輕疼痛，再加上藥蜀葵根、狹花天竺葵可以有同樣的治療效果。至於有人說用傳統的蜂蜜加威士忌也可以緩解喉嚨不舒服，Taz Bhatia笑著說：「這不是我推薦的方法。」

 

連Taz Bhatia都坦承：「我曾經因為感冒好轉，馬上就返回工作崗位或旅行，反而造成感冒拖了好幾天才完全痊癒」。治療感冒沒有捷徑：就是必須大量喝水，每天喝2000CC的水，如果喝咖啡、酒精飲料或蘇打水，則每喝一杯就要再增加到300CC的水，這對於消滅病毒極為重要，足夠的睡眠和保持健康的飲食，以強化免疫系統，同樣重要。

 

即使你正在對抗流感，也是如此。Taz Bhatia認為：「抗生素無法治療流感，只能用來治療流感的後遺症，例如大家熟知的肺炎或耳部感染。否則，抗生素可能會增加腸道微生物的負擔同時增加念珠菌病的發生，抑制免疫系統發揮功能。」。話雖如此，如果出現嘔吐、疼痛的鼻塞或劇烈頭痛持續發生，應立即就醫以防病情惡化。

避免生病最好的方法是在被病毒感染前，先採取額外的預防措施：經常用肥皂洗手，並且更要清潔最常使用的電子產品接觸點，像是智慧型手機或電腦鍵盤，，並保持健康的生活方式，從每天運動到健康飲食，再到安排休息和睡眠的時間，如此一來將可以過度一個更開心更健康的冬天。