QRIOUS奇瑞斯知名的紫錐花飲品，熱熱喝，預防感冒提升免疫力、預防腸病毒保健食品。
我從大學畢業到現在，從沒有因為感冒找過醫生，如果有些感冒症狀，可以多加補充溫開水，然後晚上睡覺拿條乾毛巾穩穩地包覆住脖子，就能提升免疫力！
脖子週邊具有許多免疫系統，當人們在睡著的時候，脖子大約會降低2～3度左右，而體溫每降低1度，人體抵抗力就會降低一成左右。
因此，平日晚上睡覺時，可以將一條乾毛巾對折，好好地護著脖子，再罩上一條頭巾（別讓晚上睡覺翻身時掉落），特別是寒冬裡，有助保暖，幫助睡眠，又能改善免疫系統，提高身體自癒力。當自己覺得有些疲累，或是工作繁重之際，睡前不要急著躺到床上，先將脖子包好，避免感冒上身。
本文出自博思智庫《拍毒聖經》https://www.top1health.com/Article/56699
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文、圖／退休好幸福
天氣驟變，早晚溫差大，這時也是人體抵抗力最弱的時候，容易誘發所謂的「上呼吸道感染」，出現咳嗽、流鼻水、喉嚨痛等臨床現象，就是俗稱的「感冒」，如果一個不注意，還會引起其他的併發症，後果往往比預期中嚴重。應該如何從生活中養成好習慣，預防上呼吸道感染呢？
約2週內可痊癒
恩主公醫院胸腔內科主任陳家豪解釋，一般俗稱的上呼吸道感染，包括了普通感冒、流感、鼻咽炎、喉嚨發炎、扁桃腺發炎等症狀，其病原體是以病毒為主，臨床上以鼻塞、流鼻水、喉嚨痛、咳嗽、發燒、全身痠痛等症狀最為常見。
病程部分，上呼吸道感染的表徵約會持續7至10天，再來就會慢慢好轉，大部分的人可以在兩週之內痊癒，但若是症狀持續未改善，甚至越來越嚴重，就要考慮是否有其他疾病的可能性。
養成3個好習慣
針對上呼吸道感染的預防，陳家豪醫學特別指出了生活中的3個重點，平常落實做，就能有效預防感冒的發生。
1. 戴口罩：年長者的抵抗力不如年輕人，流感或感冒盛行之時，若有外出至公共場合，要記得配戴口罩，防止飛沫傳染。
2. 勤洗手：雙手每天接觸到各式各樣的東西，也是容易讓細菌殘留的部位，因此，如廁後、用餐前後洗手，是預防上呼吸道感染的有效方法。
3. 鍛鍊身體：不需要做過於激烈的運動，如每天健走30分鐘便是不錯的選擇，搭配優質的蛋白質攝取，避免過度勞累、熬夜、受涼，有助於降低感染機會。
那麼，上呼吸道感染時，還可以運動嗎？陳家豪醫師說明，平常若有在從事有氧運動，如果只有鼻塞、喉嚨痛等症狀，可考慮慢慢恢復日常的活動，且多喝水、盡量少說話讓聲帶充分休息；但如果像游泳，會直接接觸到水的運動，有可能會刺激到鼻黏膜，加重鼻塞、鼻竇炎的風險，建議視個人狀況評估運動選項。
原文網址: 勤洗手、運動、戴口罩 3個好習慣預防感冒上身 | ETtoday健康雲 | ETtoday新聞雲 https://health.ettoday.net/news/1109277#ixzz5BV7wBR33
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嗨！是我，姐又來了！
另一側呢則是標示了奇瑞斯紫錐花果飲的飲用方法，
比較需要特別注意的是沖泡的水溫不可超過60度哦！
因為奇瑞斯的紫錐花果飲有添加益生菌，溫度太高可是會殺死它們的嘿！
除了外盒資訊清楚以外，另外還有附上三張小卡，分別是：
只能說這奇瑞斯是有多怕人家會喝錯、吃錯啦XD附上的解釋說明也太多張了！
（背面還有英文版的咧…不過姐根本看不懂，所以直接不拍惹～我看的懂前面中文的就好哈哈）
奇瑞斯天然紫錐花果飲的粉末細看，
這張你可以再靠近一點粉末照其實在它的外包裝也有擺放…
但是身為一個專業的強迫症媽媽，還是必須眼見為憑，相信各位強迫症小夥伴也是XD
細看其實看的到很多紫色的小顆粒，我想那應該就是咱們紫錐花的屍體啦！
（屍體個屁啊，別講的這麼恐怖好嗎？）
對了！
奇瑞斯的天然紫錐花果全程使用冷凍乾燥製成，不破壞活性及濃度，並且完整的保持整株紫錐花有效成分，
額外還添加了10種益生菌，所以會有紫有白啦～（紫錐花與益生菌相輔相成下紫錐花的吸收也會更有效）
這一小陀粉末可是營養滿分呢！
奇瑞斯天然紫錐花果飲如果單吃的話其實也是完全OK哦！
吃起來就是酸酸甜甜的糖果粉的感覺XD
不過姊個人覺得泡開來更好喝，有點偏向葡萄蔓越莓飲品的感覺，很好喝！
但是要注意，剛剛也有提過這點：
「沖泡奇瑞斯天然紫錐花果飲的水溫請不要超過60度，才可以有效的保持紫錐花跟益生菌的營養哦！」
然後就跟開頭姐說過的一樣，紫錐花果飲要兩歲以後才可以服用哦！
所以這次就有請我們家可愛的小姊姊（6歲）來試喝嘿～
小姊姊表示：「酸酸甜甜的很好喝！舅媽，以後可以每天喝嘛？」
姐表示：「你有乖乖就可以喝」（YES！成功收服傳說中的幼稚園小朋友！）
看到這邊有些小夥伴可能就會問姐：那奇瑞斯天然紫錐花果飲該怎麼喝？
其實這些說明書上都會教你啦！但是你們還沒買，姐就先大概說一下囉！
可以飲用的時機：基本上什麼時候都可以喝，特別是運動流汗後、食慾不佳時、季節交替時、平常保養等等等都可以喝。
建議食用方式是一天1包，每喝5天休息2天／身體不舒服時則是一天2~3包。
結語：
採用天然有機農場的紫錐花萃取，並經過多項認證檢驗合格的奇瑞斯天然紫錐花果飲，
讓爸比媽咪好安心的可以給小朋友飲用（記得要兩歲以上在給寶貝喝哦！）
而且以往的保養品孩子們都不是很喜歡吃，一看到就立馬搖頭說不要、不想、不喜歡…
現在這個奇瑞斯天然紫錐花果飲，酸酸甜甜的口感小朋友可是超愛的呢！
（外包裝那隻雄壯威武的熊也是一個吸睛點XD）
再也不用拿著他們討厭的營養補充品追著他們跑，他們自己就會跑來要喝一杯，
爸比媽咪可以更輕鬆（甚至是帶去幼稚園，老師也可以輕鬆餵）
不超過60度的水溫，讓小朋友自己動手沖泡也不用擔心燙傷的問題，
更有參與感的飲用奇瑞斯天然紫錐花果飲，對他們來說不單單只是喝的健康，更喝的開心喲！
跟姊一樣飲料不離身的大人也可以考慮把一杯飲品換成奇瑞斯天然紫錐花果飲嘿～
一樣好喝卻不會對身體造成什麼負擔，比起手搖飲更是優秀不少。
【奇瑞斯天然紫錐花果飲】你的飲品新選擇，快跟寶貝一起來試試看吧！
http://recedeheart7.pixnet.net/blog/post/219889053-%E3%80%90%E4%BF%9D%E9%A4%8A%E3%80%91qrious%E2%84%A2%E5%A5%87%E7%91%9E%E6%96%AF%E5%A4%A9%E7%84%B6%E7%B4%AB%E9%8C%90%E8%8A%B1%E6%9E%9C%E9%A3%B2%EF%BC%8F%E6%B7%BB%E5%8A%A0
希望小夥伴們喜歡姐今天的分享，
如有任何問題指教歡迎告知留言。
中醫提倡「藥食同源」也可應用在預防感冒。春寒相交接、流感好發期，可順應時節變化，逐步添加具有升散性質的食物，如蔥、薑、蒜等。
祛風散寒解表羹：雞蛋2個攪拌均勻，香菜3根、蔥白5至7根（去根）及生薑3至5片均切碎末；先燒一鍋清水，加入切成絲的嫩豆腐50公克煮滾後，以鹽、雞粉調味，勾芡後再慢慢倒入雞蛋汁，略為攪拌；起鍋前淋上香油、撒上研碎的花生末、香油或是少許白胡椒粉。此羹有祛風散寒、發汗解表、調和營衛的作用，還適用於輕度感冒初期。
常食蘿蔔防感冒：白蘿蔔味辛、甘，性平，歸脾、胃經。具有消積滯、化痰清熱等功效。含有豐富的維他命C和微量元素鋅，有助於增強機體的免疫功能；白蘿蔔內的木質素能提高巨噬細胞的活力，並具有干擾素的誘導劑，也能增強機體的免疫力，並可以抗病毒、預防感冒。
芫荽蔥白湯：連根香菜3至5根與連根蔥白10至15根、白蘿蔔5至7片、生薑3片等材料洗淨切碎，放鍋中加清水適量煎煮10至15分鐘，可稍加1至2匙紅糖共煮，趁熱喝下，蓋被休息，寒出而解。
(旺報)
http://www.chinatimes.com/newspapers/20180225000155-260307
【新唐人北京時間2017年10月12日訊】要提升免疫力，其實靠吃的也有效。安保徹在《圖解免疫革命》中介紹6個方法，教你在享受美食、放鬆心情的同時，也能平衡控制交感及副交感神經，自然而然提升免疫力。
1、選擇「全食物」：
現在有太多精製或是加工的食品，這些再處理過程會讓食材的營養失衡。因此具發芽能力的芝麻、糙米、大豆等，以及從頭到尾都可食用的小魚、小蝦等的「全食物」，是均衡營養的要素。以此為基礎，不必攝取多樣食物，也可達到均衡。
2、充分攝取食物纖維：
腸道健康對提升免疫力有很大的影響，上了年紀後腸道保養更顯重要。應積極攝取蔬菜、藻類、菇類、豆類等富含食物纖維的食品，也要增加腸道益菌，防止便秘。
3、每天吃發酵食物：
納豆和優格，內含納豆菌、乳酸菌等微生物，可以讓食物更好吃、更易吸收，還能增添原食材的營養價值。醃漬物、味噌、醬油還有未經加熱處理的起司，這些也都是能夠豐富營養與酵素力的發酵食品。
4、善用酸味和藥味：
醋、梅干等具強烈酸味的食材，還有薑、蔥、芥末等具藥味、以及紫蘇、大蒜等有強烈香味、苦瓜有苦味等的食材，都能夠讓胃腸活動力增強，副交感神經也會因為排泄反應而呈現優勢狀態。
5、適當攝取水分：
攝取水分刺激泌尿系統，能影響副交感神經。
3、好好咀嚼慢慢進食：
咀嚼就可以讓副交感神經占優勢。例如：比賽時選手口嚼口香糖，可以刺激副交感神經，控制緊張感。因此平時進食應該保持好心情，慢慢吃、慢慢嚼，除了提升免疫力，還能有助消化吸收，達到減肥效果。
另外，在生活中有不少看似理所當然的食物組合，其實隱含許多養生觀念。美容雜誌編輯作家庄司真紀介紹4個食材組合的例子，提升免疫力就從「吃」開始！
1.鮭魚+番茄：
鮭魚含有所有種類的維它命B群，是其他魚類少見的，不僅可恢復元氣、消除疲勞，還能預防貧血。番茄則含有抗酸化強的物質番茄紅素。來盤鮭魚番茄炒飯，給細胞注入滿滿的活力吧！
2.白飯+大豆：
精緻過的白米的主要成分為碳水化合物及蛋白質，營養較不均衡。在白米中摻些大豆，補充穀類中含量較低的賴胺酸，提高蛋白質的質質量，免疫力也隨之提升。此外，洗米時勿洗過久，以免維它命B1流失，用手輕輕淘一下即可。
3.花椰菜+貝類：
花椰菜富含維他命C和β胡蘿蔔素，能淡化色素斑、雀斑，深受愛美人士的喜愛。花椰菜的抗酸化物質搭配貝類等具修復細胞功能的優良蛋白質一起食用，提升免疫力，有效預防感冒。
4.薑+菠菜：
薑烯酚(Shogaol)和薑酮(Zingerone)是薑中的辛辣味道的成分，有促進血液循環、助排汗、改善手腳冰冷等功效。而菠菜含有β胡蘿蔔素和維他命C等抗酸化作用強的物質，和薑一起烹煮，預防感冒效果更佳。
（編輯：張信燕/責任編輯：嘉惠）
http://www.ntdtv.com/xtr/b5/2017/10/12/a1346427.html
【關於本專欄】全台灣約有三分之一的人有失眠的困擾，且失眠影響的範圍涵蓋了精神、情緒、記憶力及身體健康等各層面，因此本專欄希望能有效地幫助失眠患者處理問題，以及提升生活品質，讓人人能夠一夜好眠！
新流感（H1N1病毒）來勢洶洶席捲全球，台灣日前也有幾起境外移入的確定病例，並提升至警戒第二級，到底要怎麼增強抵抗力，避免新流感病毒入侵呢？專家建議除了勤洗手、做好自身防護外，充足的睡眠、規律的運動，再加上均衡健康的飲食，更是提高免疫力、對抗新流感不可或缺的一環。
但何謂充足的睡眠呢？可以從睡眠的「量」、「質」來看：
睡眠的需求量
很多人以為每個人每晚都要睡足八小時才健康，但其實人人對於睡眠的需要均不同，有的人像貓頭鷹，越晚越有精神；有的人像黃鶯鳥，一大早就起來活動，所以睡眠是有個別差異性的。
睡足自己身體所需要的量，才是最健康的睡眠。
要如何才能了瞭解自己究竟需要睡多久呢？專家建議可以每天早上起床後，養成評估自己白天精神的習慣，一覺醒來神清氣爽為100分；經過一夜睡眠疲勞卻完全無法恢復為0分。若評估白天的精神可達自己設定的80分，相對就代表晚上睡眠的需求有被滿足。睡眠需求有被滿足，才可以貯存體力、增加免疫力，來避免病毒入侵。
睡眠的品質
睡眠品質指的是睡眠的深淺及效率，就睡眠醫學的角度來看，好的睡眠品質是更為重要，如果整個晚上的睡眠均處在「淺眠」階段，即使一天睡了十小時以上也是徒然無功。在身體未獲得充分休息、睡眠品質不佳的情況下，也是無法有效提高身體免疫能力。
通常個性容易緊張焦慮、身體經常保持緊繃、白天煩人瑣事太多、時時處在充滿壓力情況下的人，晚上相對較困難擁有深層、放鬆的好睡眠。所以學會紓壓放鬆，是提升睡眠品質的最佳良藥，更是增強抵抗力的重要關鍵。
◎好眠筆記小提醒：「睡多睡少，不如睡得夠就好！」
<本專欄反映專家意見，不代表本社立場>
氣溫驟降，你是否發現身邊不少人都開始擤鼻涕、酷酷嗽？但有些人很奇怪，他們就好像超人一樣，好像從沒看過他們感冒。到底是什麼原因，讓這些人都會不感冒呢？這是因為他們無意中使用了「不感冒」的祕密！而且這些秘密在科學上也確認有效。更重要的是：這些秘密一點都不難，也不需要靠藥物，或是昂貴的健康食品。你可以把這些祕密帶到你的生活，讓這些習慣也成為你不感冒的私房秘訣。
最讓人驚訝的是，這些不感冒的人吃得不多，一天三餐裡通常有兩餐是簡單輕食，午餐常常兩片全麥麵包夾生菜與起司就解決。
近年來，愈來愈多研究發現，降低熱量攝取，可以減少失智、心血管疾病等年齡相關疾病的發生，而且吃得少也能降低壞的膽固醇（LDL）、三酸甘油酯和血壓。
秘密二、他們懂得紓壓
45歲、Babyboss總經理林梅芳稱自己是「工作狂」，她的工作量大、睡得少、速度快，但她很少感冒，因為她靠做家事、做菜、做手工藝紓壓。
過去在科技業，曾經幾天幾夜沒睡，她回家還炒米粉帶去辦公室給同事吃，「炒米粉需要切多少菜呀！」她說，做菜需要的專注，讓她逃離壓力，忘記煩惱。
秘密三、他們愛運動
研究顯示，運動可增加免疫細胞活力，有助於清除入侵的病原和對抗體內癌細胞。每天至少半小時有氧運動，如散步、游泳和騎腳踏車等都是有益免疫的運動。
平常要多做規律深呼吸，促使血液含氧量增加，保持免疫系統於最佳狀況，東方的太極拳可增進免疫系統。
秘密四、他們多吃蔥薑蒜
研究發現，吃大蒜可以當作強力抗氧化物及抗生素，當你感冒時，也可以讓時間縮短。
當全班同學都輪流感冒又互相傳染時，研究生卓凱祥卻很少感冒，他回想除了固定練壘球的運動習慣，他愛吃蔥薑蒜，總是把裝飾的蔥花、蒜花一掃而空。
秘密五、他們不愛去公共場所
39歲、在德商公司上班，自嘲常要「守大夜班」照顧兩位過敏體質的孩子的林莉真，小時候也是過敏體質，常年生病感冒，但今年健保卡只用了三、四次，還包括兩次的洗牙，是因為當了媽媽，要照顧孩子，因此特別謹記娘家媽媽的話。
媽媽叮嚀她，不要喝冰水、要喝溫水。天氣一變化就要保暖；少到公共場所，假日她很少到百貨公司，都帶小孩往郊外跑。
秘密六、他們愛洗手
感冒和流感病毒很容易傳染，只要碰到門把、桌子就送到你身上，因為病毒可以存活2～8小時。而且美國的研究發現，40％的人咳嗽或擤鼻涕後並不會洗手。不常感冒的林梅芳只要碰到東西就洗手，手也不往眼睛、鼻子、臉上碰。
秘密七、他們愛吃蔬果
林梅芳每次去買水果都很難回答老闆「幾個人吃」的問題，因為雖然她一個人吃，但買的是十人份。她早餐打果汁，每天還帶七彩水果到公司。
除了吃蔬果等以上七個祕密外，不感冒的人通常也多喝水、睡得不錯，有良好的社交關係，免疫細胞因此活躍。
就像林梅芳所說「健康不是看醫生，而是自律，」從這些不感冒的人身上看到，健康從來不是理所當然，但也不複雜，只要去做就是開始。
中醫師教你聰明吃，讓感冒快快好：風寒喝雞湯、風熱喝涼水
從中醫看呼吸道症狀的感冒可分為風寒及風熱兩種類型，飲食上也大不相同。
風寒型感冒的症狀通常是畏寒、清鼻涕、清痰等。台北市立聯合醫院林森中醫院區中醫師陳建宏建議，多喝溫熱開水，或熬煮薑茶、薑湯，或以蔥白切段燉煮雞湯、蛋花湯等，以溫熱性的食物暖身子。
如果是風熱型的感冒，症狀上多是以喉嚨痛、黃痰、黃鼻涕呈現。陳建宏建議，這時要喝室溫的涼水，而非溫開水，假使有合併發燒症狀，更要注意水溫不可太高。飲食則以稀飯為主，但不適合喝雞湯及補品，「有人會煮雞湯補身，順便加點補品燉煮，這會讓風熱型感冒症狀更加嚴重，」陳建宏說。如果嫌開水沒味道，可用酌量薄荷、菊花、板藍根、金銀花泡茶，都對風熱型感冒有助益。
若是腸胃道症狀的感冒，在上吐下瀉嚴重時，中醫也建議，不能吃就不要勉強吃，當症狀減緩時，可在不增加油脂攝取量的前提下，從稀飯、燙青菜、水煮肉等清淡飲食開始嘗試，讓受損的腸胃道黏膜有休息復原時間。